مقدمه
زمانی بود که فکر کاهش وزن حتی به ذهن جامعه خطور نمی‌کرد. مردم هرچه مادر برای شام می‌پخت می‌خوردند و به کارشان می‌رفتند. تفاوت بین آن جامعه و جامعه امروز این است که کارها پشت صفحه کامپیوتر انجام نمی‌شد، بلکه مردم در مزرعه‌ ها یا در کف انبارها روی پاهایشان کار می‌کردند. کار فیزیکی، تنها راه کار کردن بود و در واقع به همین دلیل به آن کار می‌گفتند! در آن زمان، مردم می‌توانستند هرچه دلشان می‌خواست بخورند زیرا کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کردند، می‌سوزاندند.

اما مانند همه چیزهای خوب، آن دوران هم به پایان رسید و تکنولوژی دنیای امروز ما را در یک وضعیت خاص باقی گذاشته است – وضعیت اضافه‌وزن. سبک زندگی ما به طرز چشمگیری تغییر کرده و راحتی‌های ما ده برابر شده است. همان‌طور که می‌گویند، هر گل رُزی خاری هم دارد و برای جامعه ما، تمایل به زندگی راحت و کار کمتر در اطراف خط کمرمان خودش را نشان داده است.

مشکل اصلی این است که هرچه بیشتر وزن اضافه کنید، خطرناک‌تر می‌شود. اضافه‌وزن به معنای بیماری است، چه به شکل دیابت و چه بیماری‌های قلبی، اگر کاری در این مورد نکنید، بالاخره خودش را نشان می‌دهد. شما باید در برابر افزایش وزن واکنش نشان دهید و آن را کاهش دهید تا به نقطه‌ای نرسید که دیگر کنترلی بر آن نداشته باشید. موضوع لزوماً این نیست که بدن‌تان را به شکل عضلانی و ورزیده درآورید، بلکه باید وزنی داشته باشید که تهدیدکننده زندگی نباشد. روی عضلات شکم می‌توانید بعداً کار کنید؛ در حال حاضر فقط نیاز دارید که چربی اضافه بدن‌تان را کم کنید.

همان‌طور که جامعه متوجه وضعیت موجود شده و اینکه به طور کلی اضافه‌وزن داریم، مردم سعی می‌کنند عقب‌افتادگی را جبران کنند و وزن کم کنند تا زندگی سالم‌تری داشته باشند.

این کتاب الکترونیکی راهنمای شما برای کاهش اولین ده کیلوگرم وزنی است که همگی با آن دست ‌وپنجه نرم می‌کنیم. شگفت‌انگیز است که چگونه تغییرات کوچک در زندگی‌تان می‌تواند باعث کاهش ده پوند وزن شما شود، و همه آن‌ها حول محور تغذیه صحیح و به حرکت درآوردن بدن‌تان می‌چرخند.